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都市女性向快乐出发

侯雅丽

在周围同事、朋友们看来,38岁的张丽萍可谓事业有成、家庭幸福。可是张丽萍近来总感到不大舒服,她常常感到头痛、腰酸背疼、胃部胀满、心悸,去医院几次,中药、西药都吃了,还根据同事的建议,去买了据说专为中年女性研制的保健品,可总是时好时坏。一次她去看内科,老医生很细心,看了她的病历、听了她的诉说后说,你这症状,其实是焦虑症的一种,你可以去找心理医生看看。

心理医生与张丽萍一番详细交流,告诉她:你这属于焦虑反应,还算不上病,但属于心理失衡。再具体点说,你这叫焦虑情绪的躯体化反应。你是女强人,工作压力较大,生活上又想做贤妻良母,自己给自己施加了太大的压力,所以出现了这种症状。目前还不严重,没有到焦虑症甚至继发焦虑的状态,主要应消除精神刺激因素,比如放松自己,采取积极性休息如外出度假等方式,再加以心理疏导即可。

一位妇女研究工作者指出:现代社会的女性面对来自事业、家庭、婚姻、子女教育等诸多问题,心理压力、心理负担增大,已经使女性不堪重负。而传统的道德、伦理观念,相对封闭的生活圈子,又使女性在面临情感问题、夫妻关系以及性关系等问题时,很难向人敞开心扉。像张丽萍这样处在心理亚健康状态的都市女性为数不少。有的女性在长期高压之下,会导致肠胃难受,有的会觉得胳膊痛、腿痛,还有的人会导致失眠、脾气暴躁、易怒,无缘无故发脾气。这些症状有时并不都是生理疾病,也可能是心理问题严重到一定程度后的反应。如果得不到及时疏导、化解就会造成心理障碍,乃至引发心身疾病。

心理的病痛比生理的伤痛危害更大。那么,都市女性如何才能做到及时自我减压,保持轻松的、向上的心态呢?

首先要学会换个角度看问题,学会拿得起,放得下,想得开。一位中年女性丧偶后,整日沉浸在哀伤中无法自拔,甚至无法再正常工作。她的好友告诉她:《资治通鉴》中有个故事,说是一个人走在路上,不慎失手打碎瓦甑(zeng古代炊具,底部有小孔,可蒸食物),他头也不回照旧前行。有人问他,你不知道瓦甑碎了吗?那人说,破都破了,看他还有什么用?你爱人再好,难道会因为你的悲伤死而复生吗?朋友们的话,点醒了她。如果爱人还在世,他愿意看到自己的妻子如此痛苦吗?

其次是注意及时调整心态,保持良好的心理状态。我们生活中常常会因为种种原因走入心理误区。北京大学精神卫生研究所张维熙教授说,作为科学术语,心理与精神是同一概念。世界卫生组织推荐的“21世纪健康箴言”中就有一条:最好的心情是宁静。躁动的都市,容易使人心绪不宁。下岗、失业、婚姻、考试、人际关系、职业的选择等。当今社会的人们要承受的太多,心身疲惫不堪,被焦虑、忧郁困扰。我们不能等到疾病缠身了,才去医院,心理也需要日常保健。正如北京大学公共卫生学院教授彭瑞聪所说,生命不该是一种伤残状态,人要活得有质量。

如何摆脱心理烦恼,走出心理困境。最近美国卫生心理学会提出的心理健康要诀很值得参考。

1.不对自己过分苛求,应该把目标和要求定在自己目前已有的成就,自然会心情舒畅了。

2.对他人期望不要过高。

3.疏导自己的愤怒情绪:把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌之上,练就一种阿q精神。

4.偶然亦可屈服:只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

5.暂时逃避:在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡觉和看书等。等到心境平静时,再重新面对自己的难题。

6.找人倾诉烦恼。

7.为别人做点事:助人为快乐之本,帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊,何乐而不为呢?

8.在一个时间段内只做一件事,不应同时进行一件以上的事情,以免身心过度疲劳。

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